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体重1kg落とすためにすること
体脂肪1kgに含まれているエネルギー量は7000キロカロリーとされています。
仮に1ヶ月で1kg体重を減らすためには7000キロカロリー➗30日で1日約250キロカロリーになります。
では250キロカロリーに相当する食事というと、ごはん150g(茶碗1杯)、大福1個、大瓶ビール1杯程度になります。
250キロカロリーに相当する運動はというと、体重60kgの方ではウオーキング70分、サイクリング60分、ジョギング35分程度になります。
結構な労力ですね。でも運動習慣がついて基礎代謝というものが上がり一旦減量傾向に傾けば、脂肪燃焼がつきやすくなりさらなる体重減少効果が高まります。
頑張って痩せましょう!